za duzo

może za dużo jesz wieczorem

Trening trwa ok 1 godz. takze dawac przed samym treningiem ?? a jezeli chodzi o predkosc na bierzni to czy 9 km/h przez 15 min nie bedzie zbyt szybko ?? nie chce za duzo miesnia palic przy aerobach :)

2900 jak na tą mase ciała to trochę wg mnie za dużo. Najlepiej policz ile potrzebujesz wg w/w wzoru, chyba że nim liczyłeś to wklej obliczenia.

hehe, już mi wystarczy, co za dużo to nie zdrowo :)

9:30 2 białka jaj JAK JUŻ SE ROBISZ JAJA... TO CAŁE, A NIE SAME BIAŁKA W KOŃCU TO NIE REDUKCJA banan szklanka soku NIE MOŻESZ ZJEŚĆ ŚNIADANIA PO LUDZKU? JAKAŚ JAJECZNICZKA, CHLEB PEŁNOZIARNISTY, ALBO TWAROŻEK, RYBKA, WARZYWA, OLIWA ITP ITD. POKOMBINUJ 10:30 100g płatki kukurydziane OWSIANE ALBO MUSLI NA BAZIE OWSIANYCH 100g twarogu chudego [...]

bez diety niestety za duzo nie zdzialas zwlaszcza na redukcji. bo wtedy poleca i miesnie i tluszcz

Odjalbym platki owsiane przy 4 posilku (zeby nie jesc dwa razy dziennie) Oprocz tego za duzo bialka obetnij i w miejsce tego daj tluszcze. No o twarogu nie pisze nic jesli normalnie tyle nie jadasz bo troche wczoraj go zjadles xD

OK, dzięki chce współpracować ale niekiedy cała ankieta wydaje się zbędna przy niektórych pytaniach ; ) osobiście wydaje mi się że inj 25mg mety dziala lepiej niż 40-50mg oralnej metki ale nie chciałem kłuć się za dużo, kiedyś przez pomylkę wymieszalem bolda z cybera z masteronem z cybera i miałem kaszel jak po trenie i tak dwu krotnie :/ wiec nie [...]

na bodyfactory byla grupa osob chwalaca produkt 8-) Ale może i macie racje, za duzo czytam po nocach.

No chodzi mi o laweczki atlasy itd. tylko ze raczej atlas to za duzo mniejsca zajmuje no a w geanie bylem ale nie maja moze zobacze jeszcze w jakis inny marketach... A moze sie orientujesz ile kosztuje lawekcza taka regulowana zeby mozna na poziomie robic i na skosie ?

4400 kcal to moim zdaniem zdecydowanie za dużo przy Twojej wadze, ja przy wadze 80 kg na masie jadłem 3700 kcal, więc cos musiałeś źle policzyć. Przy układaniu diety postaraj sie aby posiłki były mniej więcej równe kalorycznie i myśle że aż 8 posiłków nie jest potrzebne, 5 by wystarczyło co 2-3 godziny. Proponuje dać 2-2,5g białka na kilogram, 5-6 [...]

Obececnie jestem na regeneracji juz 3 tydzien<troszke za duzo ale sa wakacje i sami wiecie:)> Moj przykladowy trening jaki stosowalem na mase: I dzien Klata Wyciskanie sztangi plasko<po rozgrzewce> serie schodzace,6powt,8,8,10, Wyciskanie sztangi na skosie<serie wchodzace>13,11,10,7 Rozpietki na plaskiej 12,10,10 Biceps Uginanie [...]

..6g dziennie to zdecydowanie za duzo moim zdaniem .. 3 g dziennie w zupełności wystarczy w dawkach podzielonych najlepiej na : T: rano i po treningu NT : rano i wieczorem co do kretyny to radziłbym brac 1 dawke np 5 g po treningu niż rozdzielać na 2 po 3g to bedzie lepsze rozwiązanie ! ..

1,5 roku cwiczen i ponizej 70kg to nie za duzo przytyjesz od diety a nie od odzywek poza tym wiekszosc z nich jest zbedna

Jak masz za dużo to się podziel jestem endo więc łapczywy na wszystkie spalacze.

"Puchatek, sory, ale bylem z rana niewyspany i poirytowany zluzujmy " W porządku, nic się nie stało :)Każdy może mieć zły poranek ;) "Wiem mniej wiecej o co chodzi, ale nie wiem dlaczego ludzie sa ta uprzedzeni do tego biednego sosnowca, mma ludzi na roku wlasnie z sosnowca i sa nawet calkiem spoko " Ja do nich nic nie mam, [...]

kolega za duzo kasy ma chyba ,bo np bcaa zupelnie nieoplacalne ma Trec imo, no ale jak chce to np. białko http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html bcaa http://www.sfd.pl/sklep/Trec_BCAA_powder-opis549.html

To co napisales wczesniej jako szkielet moze byc ale za duzo nam to nie mowi. Trzeba zobaczyc jak dobierzesz produkty. Uloz i wklej bo tak na sucho to ciezko powiedziec

teodorcool, twój podział jest ok. Ja również wolałbym połączyc barki z nogami, bo gdybym miał robić tak jak Viren napisał, to by mi ten pierwszy trening za dużo czasu zajmował, poza tym miałbym osłabione łapy po klacie i nie chciałbym wtedy robić wyciskania na barki. ;) No ale z drugiej strony jesli robiłbym splita, to zdecydowanie postarałbym się [...]

nie jeszcze nic nie wybralem :P za duzo mi tu nie pomogli szczerze mowiac myslalem ze moglbym sie dowiedziec czegos nowego ale widze ze niestety nie. Jedyne dla mnie wyjscie jak narazie jesli chodzi rozwoj fizyczny i wykorzystanie tego jak najlepiej to wojsko.